Curso de relatos y dinámicas para la

gestión consciente del estrés

Curso para aprender nuevos RECURSOS mindfulness que te ayudarán a reforzar tu autoestima, gestionar tus emociones y tomar decisiones conscientes ante cualquier situación. Siente la serenidad de vivir en el presente tu día a día.

GRUPO DE ABRIL COMPLETO

¡Experiencia 100% online y personalizada!

¿A quién va dirigido?

Para adolescentes, jóvenes y adultos que quieren aprender a gestionar de forma saludable las situaciones de estrés diario y evitar llegar a momentos de ansiedad.  También está creado para personas que están atravesando situaciones de crisis o cambio a nivel personal, familiar, de salud o profesional. 

¿Qué conseguirás con este curso?

 Una formación práctica sobre el estrés y la ansiedad: qué son, causas, consecuencias, factores que influyen, herramientas para prevenir o gestionar las crisis.

✓ Un autodiagnóstico de su situación y gestión del estrés actual, a partir de la cual mejorar.

 Entrenar con técnicas y recursos mindfulness para utilizarlos en su vida diaria de forma lúdica y dinámica: movimientos conscientes, pintura, masajes, relatos cortos, iniciación a la meditación en la vida diaria…

Crear tu propio plan individual para desarollar tus fortalezas y transformar tu vida con hábitos más saludables en todos los ámbitos.

INSCRIPCIONES 

Apúntate al curso online de “Gestión consciente del estrés”. Jueves, 2, 9, 16 y 23 de abril. De 17:00 a 18:30 (hora Madrid).

GRUPO DE ABRIL COMPLETO

Escríbeme para ampliar información por WhatsApp 619656259 o por hola@gemmasanchez.com

Metología y material didáctico

Metodología

Videoconferencias ¡en vivo! en las que a partir de relatos y dinámicas prácticas descubrirás los contenidos teóricos básicos para comprender en qué consiste la gestión consciente del estrés, sus técnicas y realizarás un plan personal. 

Materiales y recursos

 Libro-cuaderno de trabajo en PDF con todos los contenidos.
Acceso a los recursos multimedia en mi página web
Grabaciones de las sesiones para volver a verlas cuando quieras.

Contenidos

Este curso online son los jueves en vivo de 17:00 a 18:30 (hora Madrid)

Sesión 1. Comprenderte y enfocarte - 2 ABRIL

Descubriremos las bases para comprender nuestros estrés, causas y consecuencias, relación con la ansiedad patológica y la depresión. Analizaremos las diversas técnicas des gestión y nos iniciaremos en la práctica de la atención plena a través de técnicas dinámicas.

Sesión 2. Cuidarte y quererte - 9 ABRIL

Comprenderemos como las técnicas mindfulness desarrollan la autoestima y nos ayudan a reforzar hábitos saludables en todos los ámbitos de nuestra vida. Aprenderemos técnicas de movimiento y automasaje.

Sesión 3. Escucharte y comunicarte - 16 ABRIL

Conoceremos cómo la atención plena nos puede ayudar a desarrollar nuestra inteligencia emocional y a la vez reforzar nuestras habilidades de comunicación. Entrenaremos nuevas técnicas más artísticas, al alcance de todas las personas.

Sesión 4. Decidirte y construir tu propio plan - 23 ABRIL
Nos centraremos en realizar un plan personal para mejorar nuestra toma de decisión y gestión del cambio, a través de diversas visualizaciones y técnicas.

Ellas ya han vivido la experiencia

La formación que recibimos en el curso gestión del estrés es completamente satisfactoria. Los contenidos muy bien preparados, la forma en que lo comunicas es increíblemente directa, tienes una capacidad de captar la atención de todos nosotros muy grande, además de explicar de forma muy sencilla los aspectos clave de las materias que nos enseñas. A mí particularmente, después de cada formación, me quedaba la inquietud de seguir profundizando en lo que nos transmitías.

Arancha Miralles

Técnico de la Administración Local

Gracias Gemma por ayudarme a crecer como persona y como profesional. Me aportarse muchísimo en una época muy difícil de mi vida.  Me enseñaste a ver la vida de otra forma, a dar importancia a lo que realmente lo tiene y a afrontar las cosas con entereza. Gracias por implicarte con nosotros como lo hiciste. Eres una gran profesional y me siento orgullosa de que te hayas cruzado en mi vida.

Silvia

Personal de atención sociosanitaria

Tu profesora

Soy Gemma Sánchez, formadora desde hace 25 años en el ámbito de la educación y la atención socio-sanitaria. Actualmente me dedico a crear recursos educativos para ayudar a desarrollar la atención plena o mindfulness y a través de ella potenciar el desarrollo integral de cada persona.

He trabajado con entidades publicas y privadas, empresas, asociaciones y centros culturales, siempre centrada en cada una de las personas que tenía delante, sus necesidades concretas y sus talentos, buscando las estrategias más adecuadas para provocar su crecimiento.

Mediante esta experiencia he ido creando un método para enseñar y aprender mindfulness, a través de actividades dinámicas que desarrollan fortalecen a las personas para enfrentarse a las situaciones de estrés de cada día.

INSCRIPCIONES 

Apúntate al curso online de “Gestión consciente del estrés”. Jueves, 2, 9, 16 y 23 de abril. De 17:00 a 18:30 (hora Madrid).

GRUPO DE ABRIL COMPLETO

Escríbeme para ampliar información por WhatsApp 619656259 o por hola@gemmasanchez.com

Siente la serenidad de vivir consciente cada día

*Enseñanza exenta de IVA. Artículo 20 Uno 9º de la Ley 37/1992 de 28 de Diciembre del Impuesto sobre el valor añadido